摄生保健已经成了当今社会人们寻求的目的，怎么很好的到达摄生保健的目标呢在这里养生保健专家先容多少种按摩手法，颈部和头部自我按摩让你到达养生保健的功能。

自我按摩保健一：脸部

准备姿态：坐式，两膝离开(同肩宽)。

1、前额区

伎俩：两手四指从前额中部向颞部两侧作画图状推摩(即四指并拢，拇指离开，指。上海按摩服务专业按摩技师团队，让您享受全方位的服务，解除您一天的疲劳之苦。腹放在按摩部位，慢速推进)，而后用中指和无名指捏住额部皮肤作柔柔的弧形挪动(手指不可离移皮肤)。

功效：加强额肌和降眉间肌。

2、脸颊区

手段：两手手指的指背分辨在左右眉梢向颞部跟耳垂推摩，上海丝足按摩全天候为您提供特色的丝足按摩和上海养生护理服务。再用同样伎俩从鼻翼跟嘴角两旁向耳垂推摩，最后从颏部中心向颌骨角和耳垂推摩。

功能：增进耳肌、枕肌、上唇方肌、三角肌和笑肌。

3、脸颌区

手段：两手拇指抵在颏部两侧，中指按在眼角下，用食指指腹从两眼内眦部沿鼻翼两侧向下，经由嘴角直向颏部推摩。

功效：进步鼻肌、上唇方肌、颧肌、笑肌和三角肌。

自我按摩保健二：头部按摩

预备姿势：坐式，两膝分开(同肩宽)。

手法：1.两手掌和指腹由前额经头顶部按摩到后颈至耳垂下方，再从头顶向两侧颞部按摩到耳区方向。2.两手掌根紧贴两侧颞部，在耳后按摩到下颌角。操作时，动作应该和谐、连贯。

功效：加强颞肌、耳上肌、咬肌和下唇方肌增进枕肌、耳后肌和颏肌肌力。

自我按摩保健三：颈部按摩

准备姿态：坐式，左腿位于右膝上，左肘支持在左大腿上，右臂平举，右手置于左肩上，左手。上海按摩倡导健康诚信正规按摩,让您在保健按摩过程中享受到会所最贴心的服务。掌托住右肘。

手法：1.右手掌自颈部后方向左肩推摩，再用掌根从颈后向左肩按压(按压时，手掌或掌根按贴在按摩肌肤，弛缓下压，使劲宜平均)，两手交流按摩。2.两手四指从颈后乳突区向颈后下部作螺旋形按摩。

功效：发展肩胛提肌、前斜角肌和增强头侧直肌、头前直肌。

提醒：只有坚持不懈就必定会达到预期的目的。