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　　中国网11月28日讯（记者 苗鹏 通讯员 桑梦）近日，顺丰优选“关注白领营养健康”公益活动走进日新闻采编中心,活动中，营养师谷传玲教大家如何选购食品，远离饮食误区。

　　一、学会选购食品

　　（1）国际每日总能量不超过10％。，对于超市甜饮料，除了关推荐糖的摄入量不超过注糖以外还要关注食品添加剂，0脂肪≠0能量；

　　（2）无蔗糖食品≠无糖食品，糖尿病人吃无蔗糖食品；

　　（3）早餐吃麦片，麦片≠燕麦片；

　　（4） 非油炸≠不含油，非油炸薯片少吃；

　　（5）蔬菜能量低≠蔬菜沙拉能量低，吃蔬菜沙拉未必会起到减肥的作用反而会增加脂肪含量；

　　（6）混合芝麻酱和芝麻酱相差千里，花生酱钙含量不足芝麻酱1／17，吃芝麻酱补钙；

　　（7）减少反式脂肪酸重点要少吃零食；

　　（8）一包盐含量是：超过一天半的量（9.5克），降低盐含量的摄入。

　　二、远离饮食误区

　　（1）菠菜和豆腐能同时吃，不存在食物相克；

　　（2）卵磷脂（30％～33％）、固醇（4％～5％）／胆碱和甜菜碱，维生素和矿物质几乎都存在于蛋黄中、蛋白含量更高，高血脂人群吃鸡蛋黄要适量；

　　（3）血液的缓冲作用、肺排出CO2、肾脏排泄酸碱物物质，患糖尿病、痛风、苯丙酮尿症等疾病时出现酸性体质，喝碱性水可避免酸性体质；

　　（4）1包250ml牛奶（7.5g）、一个鸡蛋（6g）、1两瘦肉（10g）、1两鱼（9g）、120g北豆腐（12.2％）或30g豆腐皮（44.6％）、三餐谷类食物250g~400g（25~40g），每天应合理饮食，达到营养均衡状态，吃蛋白粉要适量.（中国网记者报道）