提高自信心自我催眠
　　很多人来信讯问自我催眠的方法，如何运用简略的催眠训练，来到达永恒打消自己不良习惯的目标，视觉表象是实现这个目的最主要的技巧组成局部。为充足控制这种方法，有必要对视觉表象进行探讨。
　　名义上讲，人能够通过充足应用视觉表象方式，想像出一种实在的情形。当然，人的想像必需坚持必定的恒定性，才干到达这一目标。须要留神的事件是：当你将本人想像成非抽烟者，可是你手指上、衣服上还残存有香烟的滋味，这对你戒烟来说是无益的，对利用视觉表象技巧也是无益的。
　　屡次研讨表明，视觉表象的踊跃效果包含：刺激性高兴，下降血压，下降心率，刺激免疫体系，等等。此外，表象方式有助于揭穿不良习惯发生的起因。为这些杂乱性行动找到有效的医治办法。
　　人的左脑把持着懂得力和语言，如写作与谈话等行动，左脑是大脑中剖析和逻辑思考的部门。
　　人的右脑关联的是空间关联、感到、发明力、图象和声音等。左脑以序列化方法处置信息，而右脑以并行化方法处置信息。
　　人使用右脑来处理视觉表象，我将这种内在的能力称为全局评估能力。右脑将经由左脑剖析与逻辑功效收集的数据进行总体上评估（包括那些以前被疏忽的问题）。
　　通过表象技术，你可以学会放松自己。表象方法可以用来赞助你唤起心坎的力气，发明人的盼望所在，以及人的勇气、耐力、长久性、爱心和其余可能辅助你排除不良习惯的特质。
　　任何习惯的情感都可以通过表象方法来加以节制。减轻情感哀伤可以激励你成为更强盛的人。
　　松弛是纯熟掌握形象思维、思维、感情的第一步，这种才能可以让你更加高效的应用所有技术。
　　学习放松是自我治愈跟纯熟应用表象办法最基础的步骤，放松自己是集中精力、将思路集中到医治进程的第一个训练。此外，深度生理放松可以让你更加健康，让你的身材会集能量，以修复元气，环节身材习惯性的缓和状况。
　　踊跃的表象可以使用意与人的潜意知趣通，这是一个想像目标已经达到的简略进程，在这个过程中，人的思路保持被动、放松的感到。练习频率是影响的一个特殊主要的因素， 常常练习视觉表象技术、具备满腔热枕的人，可以收到最大效果，所以，当你开端应用表象技术时，须要保持进行，需要有恳切的立场，要将它看成领导你达到目标的良好倡议。即便你不能达到目标，你仍是需要有足够的耐烦跟恒心，保持足够活泼的想像。
　　提高自信念自我催眠训练
　　运用以下的视觉表象训练，以进步你的自信念。
　　舒服地坐下来，放松自己，进行深呼吸，想像自己处于安静的环境中可以是海滩、公园，或者树林中的小屋，其中充斥着天然的声音，你可以充分享受美妙的时间。
　　想像自己在最爱好的环境中散步，仰头看蓝天，你会注意到天空中的彩虹，你专著于彩虹的颜色，你看到了红色、黄色、绿色、蓝色、橙色、紫色、深紫色。
　　当你看者彩虹，意识到只有彩虹存在，你就可以实现任何事情。彩虹对你实现目的来说不是必要的，可是只有彩虹存在，就能确保你能胜利完成所有的事件。
　　坐下来，想像一下你想要成为的那种人，假想一下这种人的品德、健康问题、经济问题，以及人际关系等。专一于你的特定目标，再次抬头看看彩虹，你可以完成你的目标，成为你想要成为的人。
　　想像在你眼前有一台很大的电视机，屏幕右边映射出理想的你，屏幕左边映射出你当初的形象。想像本人通过微调按钮调节电视机，你的幻想形象变得如水晶般透明，你对目前的形象逐步失去留神力，终极它完整小时了，再次仰头看看彩虹，你的幻想形象变成了新的显示，听着环境中的催眠音乐（你能够到我的网站上免费下载音乐），在这个形象是停留至少5分钟。
　　最后，进行深呼吸，睁开眼睛，对自己说“我很自负，我对自己的生涯有把持力，每一天，我都有才能进步我的自负程度”。
　　可以在多有的练习中运用这种方法。另外一种广泛实用的方法是每个人都有自己爱好的地方，这可以是你曾经到过的地方，也可以是你想去但还没去的处所，让自己纵情享受这些地方（例如，想像自己到了海。催眠(http://t.yest.la/?cat=12)是在被催眠者愿意的前提下，催眠师可以帮助被催眠者达成改变的观念植入于他的潜意识，以达到帮助被催眠者改变行为习惯、解决心理问题的目的。边，可以听到海浪拍打着岸边的声音，感触热乎乎的太阳和那温顺的的海风，那披发着盐味的空气，等等）。当你在享受这样气象时，会越来越放松。在你连续享受你爱好的处所时，治疗性的提议都是行之有效的。